ВЕТЕР В ГРИВЕ или как дойти до своей мечты…

Делаем републикацию нашего материала от 18 мая 2017 года о том, сколько же должен заниматься всадник, чтобы достичь успеха (у каждого он свой, на своем уровне!). Материал дополнен.

Многие, кто хотел бы научиться ездить верхом, часто спрашивают, сколько же нужно заниматься, чтобы «научиться скакать на лошади». Этот вопрос всегда ставит тренера в тупик. Пообещаешь быстро, а не получится — человек расстроится. Пообещаешь медленно — человек подумает, как же это долго, и никогда не сядет на лошадь… Терпения не хватит дождаться результата.
Обобщив собственную тренерскую практику, я вывела некоторую закономерность. В первую очередь, это факторы, которые неумолимо влияют на достижение успеха всадником:

+ СПОСОБНОСТИ (физиологические: развитость вестибулярного аппарата, особенности телосложения и т.п.).

+ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (мышечный корсет на ключевых «узлах», гибкость суставов, дыхалка). Сама по себе верховая езда усиливает мышечный корсет и тренирует тело. Но для того, чтобы научиться ездить верхом, УЖЕ нужно тренированное тело. Замкнутый круг )) Часто тренер просит вас параллельно заниматься подкачкой пресса, бёдер, икроножных мышц, разработкой подвижности голеностопа, тазобедренных суставов и т.д.

+ МОТИВАЦИЯ. Это означает, что для достижения успеха нужно держать в фокусе свою цель, упорно ТРЕНИРОВАТЬСЯ, работать и не жаловаться на усталость. Это ваша СИЛА ВОЛИ. Мотивация это если не всё, то ключевое. «Кататься» и «Ездить» — это такие же противоположности, как Никон и Кэнон! Ваши цели могут меняться — не забудьте сказать об этом вашему тренеру!

+ РЕГУЛЯРНОСТЬ ЗАНЯТИЙ (ежедневно или «1 раз в месяц, как получится»). От того, насколько регулярно вы посещаете тренировки, зависит много. Очень много. Постоянная «прокачка» навыка езды, подтяжка физического состояния. Тело не должно надолго забывать упражнений. Оптимальная нагрузка — 3-4 раза в неделю.

+ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА и зрелость (отсутствие страха, уверенность в своих силах, принятие себя, доверие к тренеру и лошади) . Это самое страшное, с чем сталкиваются тренеры при работе с учениками. Ведь если мышцы можно рано или поздно накачать, то пересилить себя может только сам человек. Не без помощи тренера, конечно, который, само собой, должен быть отличным психологом!

+ ТРЕНЕР — ваш наставник. Должен чутко отслеживать каждый ваш успешный шаг, побуждать вас к совершению новых шагов. Сегодня вам кажется это страшно и невозможно, послезавтра вы будете вспоминать об этом с улыбкой. Тренер — это ваш друг, консультант, наставник, коуч. Нужно учиться работать в паре.

+ ЛОШАДЬ — ваш партнер. Вы должны подходить друг другу эмоционально и физически. Мы любим говорить о том, что езда на разных лошадях дает вам разнообразный опыт. Но! Это не должно стать для вас испытанием длиною в 45 минут. Только тогда психологический и физический комфорт от занятия будет способствовать преодолению ступеней обучения.

ЧУДЕС НЕ БЫВАЕТ, зато цифры говорят о многом:
— управление лошадью на шагу (трогание вперед, остановки, повороты) — успех приходит, как правило, уже на первом занятии
— езда рысью на корде (это такая страховочная веревка для начинающих всадников): на этом этапе ключевая задача — это поймать ритм, с которым движется лошадь, и следовать ему — успех с 1-4го занятия
— уверенная езда рысью на корде — для достижения хорошего результата потребуется 5-10 занятий
— самостоятельная езда рысью на свободе с элементами управления (повороты, остановки, перемены направления, базовые фигуры) – видимый результат с 10-15го занятия.
— езда галопом на корде и на свободе – такое возможно выполнить к 15-25му занятию при достижении хорошего результата на предыдущем уровне
— езда в полевых условиях (всеми аллюрами: шаг, рысь, галоп) – пробный выезд не менее чем через 6 мес. регулярных занятий в манеже
— преодоление барьеров высотой 40-60 см — не менее чем через 8-10 мес. регулярных тренировок.

При наличии или отсутствии многих факторов успеха результат может отличаться во времени (как в сторону сокращения, так и в сторону увеличения времени на обучение), и у нас масса таких примеров!

А ведь почти каждый мечтает промчаться галопом по полю, да чтобы с ветерком, да чтобы грива развевалась, да чтобы фотограф еще рядом… Рассчитывайте реально свои силы, и лучше всегда с поправкой на «коэффициент неожиданности» (пропуски из-за болезней и т.п.)!

© Автор материала — Надежда Меркушева, тренер-инструктор КСК «Темп»

Чтобы получить стабильный результат, лучше всего приобрести абонемент на занятия верховой ездой. Это дисциплинирует посещать занятия, и самое главное – приближает вас к заветной цели!

Полный прайс на обучение https://kktemp.ru/prays/

Запись на занятия: 8-929-213-14-00 (администратор, 10-21ч)
Конноспортивный клуб «Темп», Сысертский р-н, с. Бородулино (рядом с г. Арамиль)

МЁДОМ НЕ НАМАЗАНО. О разном отношении всадников к тренировкам и опыте взаимодействия с такими учениками*

Самые типичные ситуации, о которых точно знают тренеры и инструкторы, но о которых мало знают наши ученики. Пусть эта подборка будет полезна и для тех, и для других 

«Я же занимаюсь с тренером, пусть он меня учит»

Ошибочнее всего было бы полагать, что если вы хотите научиться ездить верхом, то тренер – единственный ваш помощник и проводник. «Ничему нельзя научить. Всему можно только научиться» (В.А. Сухомлинский, советский педагог-новатор, основатель народной педагогики).  В этой цепочке тренер, преподаватель, наставник – только одно из звеньев. Постигать мастерство, имея наставника, кому можно задать все вопросы, гораздо эффективнее, чем самостоятельно осваивать азы верховой езды, однако львиная доля успеха в наработке навыков и мастерства принадлежит самому ученику. Однажды мне написала девушка из другого клуба: «Научите меня делать принимания». В ответ я написала ей: «А что по этому вопросу вы уже изучили, посмотрели и прочитали?» «Ничего», — ответила она. Пустая трата времени – приехать за тридевять земель и показать ей, как и куда ставятся руки, ноги и корпус, и рассказать технологию исполнения элемента. А вот если бы всадница сказала: «Я прочитала про это там-то и там-то, посмотрела видео, и вот даже записала своё! Посмотрите и оцените, и дайте свои комментарии для улучшения исполнения» — вот это уже проактивный подход! Читайте, смотрите, обсуждайте со своим тренером или инструктором. Вы покажете свой интерес, а ваш наставник будет очень доволен вашим стремлением к саморазвитию.

«Я в выездку хочу. Езжу рысью на корде, иногда на свободе, еще реже — галопом»

В выездку вам еще рано. Потому что выездка – это уже спортивная специализация, всадник должен подойти к этому рубежу, имея совершенную базу: свободную езду на всех аллюрах всеми видами посадок, в том числе без стремян. Выездка – это «про управление», а управлять лошадью можно тогда, когда вы в совершенстве владеете своим телом НА лошади. Ни одна спортивная лошадь не повезет вас, если вы, заходя на упражнение, вцепляетесь в повод и не можете разобраться, за чем следить в первую очередь: за посылом, положением шенкеля или натяжением повода, и вот еще незадача – стремя потерялось! И все сломалось, не успев начаться…

«Я вообще в конкуристы, зачем мне ваша учебная рысь»

Дорогие мои, конкур – это не «про прыжки». Конкур – это мастерство преодоления препятствий на лошади, в котором не последнюю роль играет ваше искусство этой лошадью УПРАВЛЯТЬ. Что входит в это понятие «по умолчанию»? Ваша способность независимо нести себя в седле (совершенный БАЛАНС) + правильное применение СРЕДСТВ УПРАВЛЕНИЯ. Эту базу вы дополняете ВНИМАНИЕМ (где вы находитесь, что делаете и куда следуете дальше, способность быстро принимать решение). Каждый уважающий себя тренер гоняет конкуристов учебной рысью и даже дает упражнения, в которых вы должны на учебной рыси преодолевать кавалетти и прыгать без стремян. Всадники, подготовленные таким образом, не «разваливаются» на маршрутах, и даже при аварийной потере стремени способны преодолеть препятствие и закончить маршрут без падения. Еще есть вопросы?

«Эта лошадь/этот тренер мне не подходит»

О, это мое самое любимое! За свою практику я слышала это достаточное количество раз, чтобы обобщить этот опыт и заучить наизусть контрвозражение по этому пункту.

Если вы занимаетесь в хорошем клубе у хорошего наставника, владеющего кроме профессионального мастерства еще и педагогическим, вам не дадут лошадь, не соответствующую вашим навыкам. Не дадут. Даже если вы предложите большие деньги за езду «только на этой замечательной лошади, на которой у вас всё получается, остальные — мусор». Ваша привычка ездить на одной и той же лошади оказывает вам самим медвежью услугу. Потому что ваш успех на этой лошади – это ВАША ПРИВЫЧКА к этой лошади. Да! Вы садитесь на другую лошадь – и ваш навык обнуляется… А ваш навык должен стать самодостаточным, то есть на любой лошади вы демонстрируете примерно одно и то же с поправкой на индивидуальные особенности конкретной лошади.

Что касается тренера, то тут все очень хрупко. Это человеческий фактор, и он содержит 2 составляющие: ПРОФЕССИОНАЛИЗМ и КОМФОРТ ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ. Оценить первое не всегда представляется возможным (особенно когда в клуб приходит новичок), но можно опереться на рекомендации или просто понаблюдать за тренировками и качеством подготовки учеников. Со вторым – все индивидуально. Уже если нет единства душ – то и концерта не будет. Поменяйте тренера и понаблюдайте. Но, во многих случаях, от перемены мест слагаемых сумма не меняется. Потому что одна из переменных в этом уравнении – это вы сами.

«Результат хочу, но работать не хочу»

Это категория очень ленивых всадников, кто хочет, не вставая с дивана, получить «мастера спорта». Они это свое качество демонстрируют протяжными «нууу… у меня не было времени» или «я так занят на учебе/работе, но ведь я прихожу сюда, и я тут работаю!». Иногда даже не скрывают своей лени, и только родители в зрительской зоне томно вздыхают, когда инструктор снова  берет такого всадника на корду и отрабатывает балансовые упражнения и рысь без стремян… «Мы ведь уже столько ходим, а тренер все никак не отпустит нас на свободе скакать». Не отпустит. Тем более «скакать». Потому что это прямое показание к получению травмы всадником (падение) и лошадью (набивание спины, надергивание рта). Тренировать свое тело надо дома, а сюда приходить и показывать навыки верховой езды и управления лошадью. Ежедневная незамысловатая гимнастика и растяжка дома – и результат вы увидите уже очень скоро!

Однажды, наблюдая за чужой тренировкой, я услышала от всадника эмоциональное «Мне неудобно!» На  что тренер также эмоционально крикнула: «Я тебе тут удобства не обещала! Хочешь результат – терпи неудобства!» В любом виде спорта мало удобства: ранние тренировки, интенсивный график, повышенные требования… Преодоление себя, борьба с ленью, принятие напряжения – вот важнейшие факторы для достижения успеха.

«Я вообще покататься»

Каждый раз, встречая на занятии нового ученика, я уточняю его мотивацию. Зачем он пришел сюда, что он хочет получить. Важно, чтобы сам всадник сформулировал это единолично. В противном случае тренер берет на себя карму и несуществующие обязательства по подготовке будущего мастера спорта. Да, иногда всадник приходит именно покататься. Это его право и его выбор. Для удовольствия. И занятия (я бы даже тренировками это не называла) будут строиться по соответствующему принципу и сценарию. Для удовольствия! Главное, чтобы когда у такого ученика вдруг появится мотивация и интерес двигаться дальше, чтобы он сообщил тренеру об этих важных изменениях . И тогда на горизонте замаячат новые рубежи!

Надежда МЕРКУШЕВА, тренер-инструктор КСК «Темп».

*Материал собран на основе личного опыта автора, позиция автора может не совпадать с вашим мнением.

БЛАГОДАРИ, или Почему лошади нужна похвала.

БЛАГОДАРИ, или Почему лошади нужна похвала.

Каждое живое существо нуждается в похвале. Похвала, или позитивная обратная связь, является необходимым условием для воспитания и тренинга животного. Ведь лошадь по природе своей не наделена способностью предугадывать ваши желания и читать ваши мысли. Лошади также не свойственно стремиться угодить человеку, именно поэтому похвала и вознаграждение имеют такое большое значение для нее.

Я часто повторяю на своих занятиях, что вашей лошади так же, как и вам, нужна «обратная связь». Ведь всадник ожидает от тренера, что тренер поправит посадку, даст совет в нужный момент. А как быть с лошадью? Как лошадь сможет понять, что она сделала правильно, а что нет?

Угощение и награда

Часто начинающие всадники удивляются, когда тренер просит их «огладить лошадь» или «похвалить лошадь» прямо сейчас. Зачем? Ведь у них в кармане морковка, которой они угостят своего партнера, как только закончится занятие. Зачем отвлекаться на неудобные и ненужные действия? А все потому, что есть разница между угощением лошади и наградой (похвалой). Угостить лошадь вы можете без повода в любое время суток. Животное воспримет это как приятное событие, никак не связывая это с тем, насколько хорошо она поработала еще полчаса назад.

Награда является сиюсекундной обратной связью за конкретное выполненное действие. Своевременность в данном случае является самым определяющим условием. Для лошади не существует понятие «подожди немного» или «я угощу тебя в конюшне». Для лошади есть Здесь и Сейчас.

Один из самых действенных способов вознаградить лошадь – это тактильный контакт. Похлопывание по шее, почесывание гривы – все это вызывает у лошади приятные ощущения. После удачно выполненного упражнения просто ощутимо похлопайте лошадь по шее.

Если в ходе тренировки произошло что-то выдающееся, лошадь показала прекрасное движение или красиво, корректно отработала прыжок, можно (немедленно!) угостить ее чем-то вкусным. Лошадь запомнит это приятное для нее ощущение, связанное с наградой, и в дальнейшем будет стремиться к именно такому исполнению упражнения, потому что знает, что за это она тут же получит угощение.

Ну и самый простой способ награды – это словесная похвала. Имейте ввиду, что лошадь реагирует не на слова, а на интонацию! Хвалите лошадь «сладким, чарующим и мотивирующим» голосом. Иногда важно не отвлекаться на тактильный контакт (ведь рука оставляет повод, контакт с лошадью нарушается), а просто вовремя похвалить словестно.

И в заключении всегда помните, что лошадь возит нас на себе и терпит нас исключительно из одолжения, она нам ничем не обязана!

Автор статьи: Надежда Лайчук, тренер-инструктор по верховой езде КСК «Темп»